导语：如今，社交媒体无时不在影响我们的生活，同时也会产生信息过载、过度连接的不良影响，面对“社交媒体倦怠”，有没有应对之策？本篇文章作者解读了其深层逻辑，一起来看下吧。
在数字时代，社交媒体越来越多地渗透到人们的日常生活中。人们在享受在线社交的便利和快捷的同时，也逐渐被各种各样的信息所包围。社交媒体的用户在网络活动中，受到负面比较、信息超载、社交超载、代际交流等问题的困扰。越来越多的人感到不知所措，“社交媒体倦怠”现象逐渐蔓延。
那么，为什么年轻人会逃离社交媒体？逃离和倦怠有没有应对之策？又造成了哪些影响？腾讯媒体研究院的本篇文章，将为你深度解析“社交媒体倦怠”的深层逻辑以及应对之策。
你是否有被社交媒体牵着鼻子走的感觉？朋友圈是否设置了仅三天可见？有过卸载社交软件的想法吗？类似的感受和行为并不少见，越来越多的年轻人开始尝试互联网脱退实验，不再网上冲浪，选择屏蔽、卸载短视频、社交APP，甚至注销ID，选择“赛博死亡”。
Telegram创始人PavelDurov近日分享了自己的十点人生忠告，其中有一条就是关于社交媒体的，他说：“来自社交媒体的海量垃圾信息正损伤着我们的幸福和创造力。断电抽离是最佳选择。”
其实，上述现象并不是新鲜事，早在年，学者AdamPatrick就注意到了这些问题，并首次提出了“社交媒体倦怠”（SocialMediaFatigue）的概念。关于“社交媒体倦怠是什么”目前学界尚未有明确定义，而普遍将“用户对社交媒体活动有消极情绪反应（如疲劳、无聊、不感兴趣）、退出社交媒体的倾向”作为其核心概念。
随着社交媒体的发展，这种现象在国内也愈发普遍。根据CNNIC发布的第49次《中国互联网发展状况统计报告》，中国网民已超过10亿。越来越多的用户通过社交媒体分享信息并与他人建立联系。而随着用户对于社交媒体在日常工作和学习生活中的依赖加深，一些年轻人将大部分时间都花在社交媒体上，甚至沉迷其中，然而，在沉浸和觉醒之后，他们对社交媒体感到厌倦，开始尝试“数字节食”或者“数字戒断”。这也让用户流失逐渐成为各个社交媒体平台的紧迫危机。
那么下面，我们就来讨论一下“社交媒体倦怠现象”的前因后果。
一、社交媒体倦怠何以产生？
1.自我呈现与印象管理越来越复杂
社交媒体改变了社会互动与人际交往方式，在这一时代背景下，人们在社交媒体上的形象管理变得越来越复杂。
比如，出于职场形象和个人生活的需要，人们会对社交网络中发布自拍照加上滤镜，以塑造“理想视觉形象”、以期给他人留下“理想印象”。
这样在目标受众面前建构、呈现出一个“理想自我”，是现代人在社会交往中常用的交际策略，这一理论源自社会心理学家欧文·戈夫曼(ErvingGoffman)的代表作《日常生活中的自我呈现》。
另外，根据认知神经科学家达马西奥（AntonioR.Damasio）的“三重自我”理论，“自我”的最终形式是自传式自我，自传式自我的塑造过程就是个体在现实社会交往过程中、在纵向时间流动中找准自己的定位、巩固自身形象的过程。
社交媒体用户受他人评价及自我身份确认的影响，在是否发表动态、是否点赞评论的抉择中选择呈现自我的方式，形塑自传式自我。不管是