经常便秘，肚子难受怎么办？教你小妙招，排便通肠，轻松缓解便秘！
现在时代发展快速，给我们的生活带来很多的便利，但是，这样也导致了，我们经常处于一种久坐的状态下，运动量少，再加上现在很多的人的饮食习惯比好，生活作息也不规律，导致现今的人们出现的便秘的也很多。便秘，拉不出是一种很难受的事，而且还会对我们的身体健康造成影响，引发一些上火长痘、口舌生疮、影响睡眠、引起痔疮等情况的出现。可是经常吃一些通便的药，对于我们的肠胃健康也会产生一些影响。它是便秘的克星，每天吃点，排便通肠，缓解便秘，大肚腩也变小了。
1.芝麻桃仁粥
食材：熟黑芝麻10克、桃仁10克、大米50克
首先先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加如适量的水（大概是三大碗水），先开大火煮沸，再用小火慢慢熬煮八成熟，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以每日早上经常吃点，有很好的润肠通便作用。
2.桑葚柚皮瘦肉汤
食材：桑葚10克、瘦肉克、柚皮50克、片糖、冰糖
首先将柚子皮里面的白色内皮挖出，只留下外皮，然后将外皮清洗干净，切碎，沥干水分，稍稍晒干。然后将瘦肉清洗干净，剁碎备用。之后将柚子皮加入适量的冰糖放到锅中熬煮，等到柚子皮慢慢呈现为半透明的情况时，加入桑葚和瘦肉一起小火熬煮，大概1个小时候，加入片糖，再煮10-15分钟便可。这款粥具有润肠养胃的功效，被便秘困扰的小伙伴可以吃点，排便通肠。
其实，很多时候出现便秘在很大程度上是跟我们的饮食有关，平时我们保持规律的饮食，每天早餐、晚餐以清淡为主，多喝汤，平时也多运动，便秘的现象就会慢慢远离我们了！
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