养成定时排便的习惯，有助于肠道常清，维护大肠的正气，也不会因为肠中有屎而让湿热侵袭人体或大肠时带来更大的危机。所以为了减少湿热伤身，定时排便很重要。
以前听一朋友说她家的孩子小的时候，就开始训练孩子每天早晨起床后，定时排便，这对身体有好处。小孩子不懂事，问妈妈为什么要这样。朋友告诉孩子，这肚子就像一个垃圾筐，如果你及时地把垃圾倒出去，那么就不会产生病菌，垃圾也就不易沤在垃圾桶里发霉腐烂，产生危害。所以定时排便就是及时倒垃圾，只有把大便这种垃圾及时倒出去，我们才能不被大便伤害。
这个朋友很聪明，她用了最简单的道理给孩子讲了定时排便的好处。在这里我们借用一下，也希望能够让大家对定时排便的好处有一个很好的了解。
不想让湿热滞留体内，那么，只有及时地把大便排泄出去，才不至于使大便成为湿热的“源头”，也不会因为肠中有屎而让湿热侵袭人体或大肠时带来更危急的病症。所以为了减少肠中湿热伤身，定时排便很重要。
要养成良好的定时排便习惯，必须做到以下几点:
养成每天定时大便一次的习惯
每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃--结肠反射”促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。其实这个时间也是大肠经当令的时间，即早晨的5点到7点。
养成每天晨起空腹喝一杯凉开水的习惯
起床后，注意喝一杯温开水或蜂蜜水，有助于刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥引发便秘等。
早晨起床没有便意也要去蹲一蹲
开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，却是结肠道重新调整规律的机会。而且，排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷地排出大便了。
要注意养成排便时精力集中的习惯，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。
不要强忍大便
无论工作多紧张，也不能忽视便意。切忌有便而忍。否则，经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
太适合你，早晨没有太多时间，那么建议你努力争取在这个时间排便。实在做不到，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。但一定要注意保持定时排便。
改变依赖泻药通便的不良习惯
以前遇到一个患者，便秘，并且也为了减肥，听朋友说可以吃泻药来减肥。所以就早一粒晚一粒，结果肥没减成，却惹了一身病，泻药干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，结果导致顽固性便秘，继而发展成大便失禁，很是痛苦，治疗好久才缓解，所以不要乱服泻药。
此外，还要注意根据自身情况选择按摩腹部，或者床上仰卧起坐等活动，也有助于早起排便。
啰霸哥温馨提示：
总之，为了保证肠中常清，避免湿热伤身，就需要养成定时排便的好习惯，尤其是在早上。另外，为了定时排便的顺利进行，还要注意通过喝温水，做腹部按摩，适当运动，定时蹲便等方法促进排便。如果能长期坚持，人这辈子疾病就少了一大半，一定要坚持。