凛冽的寒风，抵挡不住阿姨奶奶们的热情，这个季节依然有广场舞的身影。
一个傍晚，刘大妈像往常一样和大家一起跳广场舞，跳得正嗨时，刘大妈身上突然掉下来一块肉，裤子上感觉湿湿的！
刘大妈跑进厕所，发现自己下体流出来一个像包块一样的东西，还没断开，就连在体内，血肉模糊！
这可不太好！刘大妈吓得半死，医院，检查后医生表示这是子宫脱垂，那块肉，是刘大妈的部分子宫。
子宫脱垂是因为支撑子宫的韧带和盆底筋膜松弛，导致子宫向阴道下降，严重时甚至全部脱出阴道的情况。
导致子宫脱垂的原因有很多，对于刘大妈，医生推测是因为她年纪比较大，生殖器官退化，之前本来就有生育史，盆底肌支持薄弱，再加上卵巢功能衰退、激素水平下降，加速了子宫脱垂，而刘大妈又对之前的种种迹象缺乏重视，这才最终导致了这般悲剧。
盆底肌是支撑子宫的重要组织，女性在妊娠时子宫的体积和重量都大大增加，盆底组织为了承受巨大的压力而过度伸展拉长，盆底肌的盆底神经和肌纤维很有可能因此而损伤或撕裂，导致盆底肌的承托能力下降，难以支撑盆腔脏器，子宫就容易沿阴道下降脱垂。
因此，子宫脱垂在生育过多、难产等产妇身上和绝经女性身上比较容易出现。此外，产后劳累过度、过久站立或下蹲也易引起子宫脱垂。
按照病情轻重，子宫脱垂可以分为三级，轻度脱垂，子宫下移但宫颈还是阴道口内；中度脱垂，子宫颈脱出阴道口，但子宫体还在阴道内；重度脱垂，连子宫体都已经完全脱出阴道外。
而对于不同程度的子宫脱垂，治疗方式也有不同，轻度脱垂主要以预防保健为主，不要做会增加腹压的运动；中度脱垂可以采用放置子宫托治疗；重度脱垂要结合患者年龄、生育需求来制定不同的手术方案。
想要预防子宫脱垂，不妨多做些凯格尔运动，步骤很简单：
首先，排空尿液，站着、躺着或者坐着都可以进行，选择一个舒服的姿势即可，让身体都处于放松的状态；
其次，将注意力集中在骨盆，吸气时稍微用力收紧肛门，这时肛门和会阴部的肌肉都会慢慢向上移动，达到顶点后维持三秒钟；
最后，随着呼气再缓慢放松肛门，可以感觉到肛门在缓慢向下移动，到达自然状态后休息三秒钟再重复上面的动作。
凯格尔运动可以每次反而做10-20次，每天做3-5次，可以预防和治疗轻度子宫脱垂，对产后尿失禁、大便失禁、阴道脱垂等都有帮助。
祝愿妈妈们都能健康幸福，一生平安！