一、对痘痘的错误认识
很多人反复长痘，其实就是对痘痘有错误的认知，所以祛痘第一步，先确保自己别走弯路！
1）清洁到位就可以不长痘？
很多人觉得长痘就是脸脏导致的，所以要加大洗脸的强度和次数。
但其实长痘不是因为没洗干净脸，所以哪怕你是大油田，也必须控制好自己的洗脸频率，切忌不要随意使用高清洁力的洗面奶。
2）护肤品可以修平痘坑？
NO！没希望了！
对于痘坑只能预防，已形成的痘坑也就那样了，哪怕你花再多钱买护肤品填坑，也是徒劳！
痘坑的形成是因为痘痘的炎症因子破坏消耗了皮肤深处的胶原蛋白，皮肤底下的东西被挖掉了一块且又是不可再生的物质，所以形成了痘坑。
）面膜祛痘法？
很多女孩子对面膜情有独钟，对面膜简直就是自带白马王子滤镜，默认面膜包治百病。
但是很多时候，面膜最多起到的是补水和修复功能，这些跟祛痘不是一回事。
所以看到那些堆砌广告词，卖的死贵号称全能的面膜要长点心，别浪费钱，真的只是补水作用！
二、长痘的原因
长痘的深层源头，道一千说一万都说不清。
睡眠、产品、吃的喝的、护肤品的使用、环境改变、激素分泌等等等......
以上诸多因素的改变或者习惯不好，都会导致你长痘。
但，不管那么多，痘痘最终形成的机理离不开：
皮肤出油--毛周角化异常--油脂堵塞毛孔--厌氧细菌增殖--局部发炎皮肤红肿
三、战痘民族该怎么注意饮食
主动调整饮食，对抗痘人群来说非常重要，不改痘痘不会消！
1）避免高GI食物
胰岛素的分泌，会联动刺激雄激素的分泌，增加雄激素的活跃度。
而雄激素我们都知道，就是我们长痘的根源，他会刺激皮脂腺分泌油脂旺盛，营造出痤疮杆菌喜爱的环境，加大我们痘痘的发炎几率。
而胰岛素的分泌，又和我们经常摄入高GI食物（升糖指数高的食物）有关，如：奶茶。这类食物会让我们的血糖迅速升高，导致胰岛素分泌活跃，进而加大致痘风险。
控糖≠戒糖
日常三餐中的包子、米饭、玉米等都有糖分，这些是我们人体所必须的糖分，不至于一丁点都不沾，那会影响身体健康。
我们就是要特别注意三餐之外的零食，如：奶茶、巧克力甜点、饮料、各种冰激凌等。这类食物的加工精细糖很多，更容易影响我们的血糖。
确实嘴馋忍不住的小伙伴，可以改吃蔬果，比如梨、香蕉、猕猴桃等，这些都来源于自然界的水果，对人体相对健康，不易造成血糖波动。
2）戒掉牛奶
长痘期间，建议远离牛奶！
牛奶成分中含有一个名为IGF-1的玩意，这东西简单说也会导致我们的角质层角化异常，皮脂分泌会增多，不利于痘痘的修复消肿。
注：皮肤存在IGF-1受体，当IGF-1与受体结合，IGF-1才起作用。每个人受体数量和敏感度都不同，有人受体不敏感，所以喝牛奶都不长痘。而有人受体敏感，一喝牛奶，痘痘就有反应。各位可以根据自己的情况实验下，反正不会有损失！
这里比较推荐各位改喝豆浆，豆浆具有调节雄激素的功能，对因雄激素旺盛而长痘的小伙伴来说是个好东西，而且口感好，作为日常饮品完全没问题。
这里需要注意的是尽量挑那种自然豆子研磨出来的豆浆，不要选择那种冲泡类的。
冲泡类的豆浆本身就进行过加工，这类豆浆很多指不定里面本身就添加了啥高精糖，结果适得其反。
三、重视睡觉
睡眠是最简单有效最省钱的保养皮肤方式！
长期不规律的睡眠，雄激素分泌波动大，皮肤会变得油腻、毛孔粗大、皮肤暗黄没弹性。很多时候熬夜后突然爆痘就是这个原因。
痘痘肌的小伙伴，建议最好11点前入睡，11点到点这段时间一定要深度睡眠。
这几个小时我们人体的肝脏在排毒、内分泌在自我运作，这段时间你不休息，体内毒素淤积、激素失调，那么脸上长痘痘也是活该的。
失眠的同学，可以尝试下酸枣仁茶，都是有助于睡眠的！