最近，老赵深受频繁起夜的困扰。老赵今年60岁了，平时身体还算可以，但是最近却开始每天晚上起夜四五次要去拉夜尿，让他晚上无法好好休息，白天精神很差，做什么事情都没劲，这让他非常苦恼。
晚上频繁起夜是很多老年人的烦心事，本来岁数大了晚上就睡眠浅且容易醒，这样一折腾，睡觉的时间就更少了，而且常常醒了就再也睡不着了，这令很多老人倍感心烦。
其实，像老赵一样经常起夜、夜尿多的中老年朋友不在少数，到底是为什么会导致经常要起夜上厕所呢？下面，我们就来跟大家一起说一说。
一、夜尿，为什么会这么多？
我们知道，正常成年人每天夜里排尿最多两次，很多人夜里不排尿，这都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超过-毫升，仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过-毫升，就叫做夜尿多。
夜尿多是不是病呢？这不能一概而论，必须具体情况具体分析。但无论怎么说，老年人夜尿多常常是肾功能减退的一个信号。
肾脏里有一种特殊的结构叫做肾小球，肾小球下面连接着的叫肾小管。人通常都有两个肾脏，每个肾脏里的肾小球和肾小管有万个，他们的活动成功度就反映着肾功能的状况。
人在30-40岁这段时间里，肾脏就开始走向衰老。肾小球和肾小管相继发生退行性改变，数量开始减少，穿过肾脏的血管也开始硬化，肾功能开始减退。对于65岁以上的老人来说，肾小管的退化尤为明显。
此时，肾小管不能有效地把肾小球滤出的水再吸收到血液中，也就是尿的浓缩功能减退了，从而出现昼夜排尿的规律紊乱，这就造成了老年人的夜尿增多。
二、夜尿多，并非都是前列腺惹的祸
一般来讲，年龄越大，出现夜尿多的可能性就越大。除了肾功能不好，不少人还认为夜尿多是前列腺的问题。
但是这并不能概括夜尿多的全部原因，还有一些老年人的夜尿多是由于某些疾病造成的，对此也不能掉以轻心。
可能导致夜尿多的疾病不少，如高血压、动脉粥样硬化、帕金森综合症、原发肾脏疾、膀胱出口梗阻、尿崩症、心血管疾病、膀胱过度活动、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等均能引起夜尿增多。
残余尿量的增加、夜间膀胱储尿功能下降、抗利尿激素分泌减少也与夜尿次数增多密切相关。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)能产生体液负荷过重的信号，刺激有排尿作用的激素的分泌，也是夜尿发生的因素之一。
三、夜尿多可做个锻炼操
老人夜尿多，首先可以试试按摩小腹的方法，也就是肚脐以下耻骨以上的部位。具体方法为每天临睡前先将尿液排空，平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放在小腹上，然后顺时针方向环形按摩圈为1次，以小腹有温热感最好，此方法可补肾气，减少夜尿。
人上了年纪盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，较少的尿量便可引起较强的尿意。提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。
具体做法是，先吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5-10分钟，最好早晚各一次。如果能用胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。
此外，睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴、足三里，每穴位5-7分钟，也有助于改善夜尿症状。
老年人夜尿症发病率高，应引起人们正确地对待，以减少疾病的发生。在治疗夜尿的过程中，既要运用西医研究的先进成果，又要充分发挥传统中医治疗的优势，互鉴互用，为改善夜尿提供新方法、新思路。
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