“我三天没有排便了，
是不是生病了？”
“我每天大便两三次，
算腹泻吗？”……
生活中，我们总觉得一天一次大便才是正常的，如果一天中我们多次排便或者没有排便，就会心里开始恐慌，觉得自己生病了。
那么，一天几次大便和一天一次大便，到底哪个更健康？
首先，我们要知道一天几次大便，才算正常。
便秘患者每周排便少于三次，并且排便费力，每次排便量少，便便硬成块；腹泻患者每日排便次数增多，远超平时，并且便便中水分增加，像水一样，或含未消化食物或血、黏液，常有大便急迫、肛门不适、失禁等症状。
综合上面所说的，我们能得出，当便便频率在每周三次到每天三次之间时，不会让我们感到不适，可以看成正常排便。
但是，有些人为了减肥，吃减肥药或促进消化的药物，也会造成一天多次排便的情况，所以便便的频率并没有那么重要。
一天一次的大便虽然最理想，但不意味着最健康，人的个体之间有差异，身体的健康与否要看大便的频率是否适合自己。
若要分辨自己是否生病，应该从大便的颜色、性状等方面综合考虑。
正常大便的性状
正常便便的颜色是棕黄色或者金黄色的，饮食也能对便便的颜色造成影响，若是发现自己便便的颜色不正常了，先回想一下是不是吃了以下食物：红心火龙果/西瓜（红色便便）、桑葚/猪血等动物血块（黑色便便）、绿色蔬菜（绿色便便）等。
正常的大便形状应该是长得像香蕉或是香肠，若是稍微干一点儿或者稀一点儿，没有其他不舒服的症状，也可以看作是正常。
正常大便气味微臭，如果臭的难以忍受，或者有如烧焦味、腥味等味道，就可能是生病了。正常排便时间应该在五分钟内，并且排便后感觉轻松，没有残留便意。
如果便便突然发生很明显的变化，性状一直不正常，就要注意是身体在报警了。
排除了食物等因素之后，大便出现这些异常需要注意：
（1）颜色异常：
①红色或者红褐色或黑色血便预示着有消化道出血疾病发生；
②绿色大便发生在成人，则表示消化不良、肠道功能失调等；
③深黄色大便多见于溶血性黄疸，常伴有溶血性贫血；
④灰白色大便在钡餐后出现是正常情况。若平时出现，说明胆道有梗阻现象，可能患有胆道肿瘤、胆结石或胰腺癌等疾病；
⑤金黄色大便正常情况下会出现在婴幼儿身上。发生于成年人则表明胆红素消化酶缺少。
（2）形状异常
①水状便：大多数情况下因为感染而出现水状便。
②硬便：多见于便秘。
如果便便有凹槽或者比平时变细变长，预示着肠子里有肿物了，可能存在肿瘤的症状。
如何保持健康的大便？
（1）进食足够的纤维
纤维可以在大多数水果和蔬菜中以及全麦谷物，豆类，坚果和种子中获取。女性每天应摄入21至25克纤维，男性应摄取30至38克。
（2）多喝水
喝水可以给我们的身体补充水分，使便便中的水分增加，排便更顺畅。
（3）定期锻炼
步行或跑步等健身活动有助于刺激大便通过所需的肌肉运动，撞击运动的激烈刺激可以释放粘在肠壁上的物质，使其离开人体。
若是发现自己的便便有异常，不要感觉难为情，医院做一个检查！
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