#健康迎新年#中风，属于中医的范畴，在临床上，西医的角度讲，中风被称为“脑卒中”，是一种脑血管疾病，其致残率、致死率较高。
随着人们生活水平的提高，人们患中风的概率越来越高，除了与遗传有关，主要还与不良习惯有关，如吸烟、喝酒、久坐不动、情绪易激动等。
62岁的朱先生，吃完晚饭之后像往常一样去公园跳广场舞。跳完了一段舞之后，大家都表示休息一会儿，但没想到朱先生突然感觉到单侧身体不听使唤。
这时候舞伴过来还笑着说：“人老了真是什么都不行了”。但没过一会儿，朱先生突然晕倒在地。
周围人看到之后吓坏了，赶忙拨打了急救电话，医院。经过一系列检查确诊为脑干出血。医院，朱先生的呼吸机就发出了刺耳的警报声——人离开了！
医生向家属了解情况得知，朱先生在平时并没有什么不良习惯，就是有吸烟的现象，虽然戒烟几次，但是都没有成功，到最后自己都放弃了，有时候烟瘾上来的时候连着吸好几根。
医生解释道：“有些人总认为饭后吸烟特别舒服，但是这样做会加速中风风险，患者不注意就会突发脑出血或脑梗塞，严重时会危及到生命。”
家人听完之后非常懊恼，如果当时坚持帮朱先生戒烟成功，是不是就不会发生这种意外情况了呢？现如今，中风人群越来越多，与不良生活习惯和饮食习惯有密切联系。
一旦出现以下几种情况，最好就医检查！
「1」一侧肢体麻木，活动不灵活。
「2」口角向一侧歪斜。
「3」说话不清楚，或理解语言有问题。
「4」看东西旋转、走路不稳。
「5」阵发性的头痛和头晕，并越来越剧烈。
「6」间断出现瘫痪或口不能言。
「7」昏睡，不能唤醒，或呼之不应。
「8」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等。
为何“中风”越来越多呢？医生：三件事或是催化剂，能不做就不做
心血管疾病医生曾强调，日常不良生活习惯和饮食习惯，很可能导致血管发生病变，此时更容易引发血栓，会增加中风等心血管并发症风险。建议大家一定要积极改正。
——吃肉多，素食少
肉类主要是动物蛋白，是人体需要的营养素，但是过多摄入，更容易导致血管内“坏”胆固醇逐渐增加，“好”胆固醇，逐渐减少，促使脂质水平异常，增加动脉粥样硬化。
尤其是爱吃肉的人，摄入的脂肪比较高，更容易诱发身材，肥胖肥胖是多种慢性疾病，罪魁祸首慢慢增加患病风险。建议，荤素搭配，更加健康！
多吃素食，多吃豆类以及豆制品富含优质蛋白，只吃素也是不健康的，很容易增加脑梗风险，长期吃素，更容易导致蛋白质摄入过少，血管弹性降低。
建议大家养成良好生活习惯和饮食习惯，做到荤素搭配，营养均衡，确保充足营养素摄入，更有助于提高血管弹性，让你的身体越来越健康。
——长时间吸烟
众所周知“吸烟有害健康”。吸烟很容易损伤血管，增加血管硬化进程，烟雾中含有一氧化碳与血液中，血红蛋白结合，降低血液含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，诱发动脉硬化。
香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液黏稠度升高，易形成血栓，诱发血管堵塞。
研究发现，熬夜时吸烟，血液浓度比正常时升高8倍；如果饭后吸烟也会导致血液浓度增加，更容易让有害物质到达身体各个角落。
——熬夜、睡眠不足
晚上12点睡觉，已经算是熬夜。但熬夜给身体带来的伤害，几乎是“补”不回来的，否则很容易导致健康受到损伤。
研究发现，长期熬夜，血管会发生病理性改变、或出现血管痉挛的情况，可能诱发危险发生，如过劳死。
熬夜，会打乱心脑血管的生物钟，导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、黏稠度增加。
查出心血管疾病的人，熬夜会加速血栓形成，引发急性心梗，脑梗等问题，严重损害健康。不论在哪个年龄段的人，都需要保证充足睡眠。
保护血管预防中风，牢记补充以下营养素
1）补充β-胡萝卜素
来源：胡萝卜、油菜、荠菜、柿子椒等，橙黄色和绿色蔬菜。
含β-胡萝卜素，有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人中风发病几率相差很明显。
胡萝卜素能够防止胆固醇氧化后，堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。
2）补充类黄酮
来源：柑橘类水果
研究发现，类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联，而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。
95%的黄烷酮来自柑橘类水果。研究显示，女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果，与几乎不吃这些水果的人相比，患缺血性脑中风的几率要低19%。
3）补充补充叶酸及B族维生素
来源：谷类、新鲜水果、蔬菜。
研究表明，高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症，可以加速动脉硬化的进程，增加卒中的危险。
补充叶酸和维生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血栓形成，加速血液流动，减少有害物质形成，确保身体健康。
延伸——预防中风的几种方法
脑中风是一种危险的疾病，如果不及时治疗，可能会留下后遗症和高死亡风险。因此，早期预防有助于限制疾病的后果。
保持血压在理想水平
高血压是中风的原因之一。为了将血压维持在/85mmHg以下的理想水平，你需要减少饮食中的盐分，每天不超过1.5克（约1/2茶匙），避免富含胆固醇的食物，每天应该吃4-5份蔬菜和水果，每周吃2-3份鱼。
保持体重
超重和肥胖会导致脑中风的风险。为控制体重，患者每天不应摄入超过1,-2,卡路里（取决于活动水平和BMI），并应增加身体活动，如步行，太极拳等活动。
多运动
患者可以中等强度运动，例如晚餐后散步，与朋友一起加入健身俱乐部，每周至少5天走楼梯而不是电梯。如果你不能连续练习30分钟，你可以分为10-15分钟/次和2-3次/天。
限制饮用啤酒和酒精
不要经常使用高酒精和啤酒，而应该饮用适量的红酒（每天约1小杯）。红葡萄酒含有白藜芦醇，有助于保护心脏和大脑。
控制糖尿病
必须根据医生的指示控制血糖指数。此外，您应该采用科学的饮食，运动和药物来保持血糖稳定。