很多妈妈在生完孩子之后，遇到很尴尬的事，就是生完孩子之后尿失禁。人的身体当中有好几个部位都是有括约肌的。括约肌具有张力和弹性，能够起到控制作用。
女性肛门括约肌，可以控制肛门排气，控制大便。尿道括约肌可以帮助女性控制小便，产后尿失禁，简单的说，就是生完孩子之后，尿液不受控制随时排出，的确让人很尴尬。
很多女性都会遇到产后尿失禁这种尴尬的问题。尿失禁程度有轻有重，这些跟女性的年龄，分娩次数和体重都有很大的关系。
年龄越大的女性，肌肉或张力和弹性恢复会差一些，在生产之后尿失禁几率就很高。体重胖的人，产后尿失禁几率也会越高。怎样控制改善产后尿失禁？可以尝试以下动作进行调整没改善尿失禁。
得了产后尿失禁该怎么办？
1、按时间排尿。要给自己规定一定的时间排尿，避免膀胱的尿液累积太多。2、进行膀胱训练。可以通过延长两次小便间隔的时间来训练膀胱。第一次去排尿的时间，隔六十分钟之后再去尿尿。第三次去尿样的时间，在隔90分钟。以此类推，逐渐拉长时间
3、经常锻炼括约肌
感觉到有尿意的时候。不着急去厕所。推迟15分钟之后再去排便。这样坚持锻炼1到2周时间。再将时间调整为，推迟30分钟。也可以直接坐在马桶上，尿到一半的时候，突然停止，睡着再继续聊尿，就这样反复练习。4、进行凯格尔练习就是盆底肌肉收缩练习，这种练习方式可以改善尿道和直肠的括约肌功能，锻炼一次收缩骨盆肌肉从一数到十，然后再放松盆底肌肉再从一数到十。重复练习，每次坚持做十套收缩，放松的练习，每天三次。4到6周以后，就能出现明显的效果。