老年人失眠怎么办？
前天直播的时候，有个老爷爷连线，问我他现在85岁，最近几年开始失眠，该如何调节？
看着镜头里面的他，虽然老态龙钟，除了能从眼角看出他的疲惫外，但是其他方面精神状态挺好的，至少在镜头里面很健谈，这个年龄阶段，还会直播连线，老爷子心态不错。
然而即便他心态很好，但依旧遭受折磨好几年了，似乎前面章节里，对青少年，对成年人，对孕妇群体，对更年期女性的失眠，反复强调的改变心态，对老年人似乎没用了，其实不是这样子的，老年人失眠，除了心态之外，还有重要的一方面就是其年龄因素，他们之所以失眠，主要有如下几点原因。
首先最重要的就是身体疾病。
老年人随着年龄的增长，渐渐地步入风烛残年，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压等疾病，这些问题的出现，都可使大脑血流量减少，引起代谢失调而产生失眠症状。老年人多患有心血管与呼吸系统问题，以及其他神经与躯体症状，这些问题，带来的痛苦体验，都会影响睡眠，加重了老年人的失眠。
另外，有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人，抑郁的时候多伴随失眠、焦虑、心慌等身体反应，老年人的睡眠问题主要体现在如下问题，比如早醒频繁或者深睡眠时间减少，由于老年人身体对能量的消耗减少，睡前喝一点水，可能导致夜尿次数增多，频繁起夜也会扰乱睡眠规律。
即便老年人身体没有大的疾病，可能也会各种小病不断，因此会经常服用一些药物缓解身体不舒服，这些产品里面可能含有不利于睡眠的元素，也会影响老年人的睡眠。
其次就是对睡眠的需要减少。
要知道人体补充能量的三个主要方式，呼吸、吃饭和睡觉，一般情况下，人体对能量的需要是和年轻呈反比的，比如婴幼儿可以每天睡12个小时以上，青少年也至少9-10个小时的睡眠时间，而成年人一般需要7-8个小时，到了老年由于身体机能严重退化，皮肤或者肌肉组织还是松弛，对饮食的需要也开始减少，比如不喜欢吃荤腥油腻的，喜欢清单的饮食，这就是身体已经需要太多能量的补充了。
同样对睡眠也是如此，老年人不需要太多的睡眠时间，到底老年人睡多久就可以满足身体的需要，这一点没有统一的说法，要因人而异。
所以即便老年人夜里十二点入睡，凌晨四点醒来，他都已经睡足够了，而老年人失眠情况中的早醒，大多数属于这种情况，不是身体没有睡够而早醒，而是身体已经睡饱了才会早醒，属于正常的反应。
并非所有的人都对睡眠或者身体规律有深刻的认识，所以很多老年人早醒后，或者计算一下自己才会4个小时，就觉得自己没有睡够，就开始心慌意乱，相反设法强迫自己多睡会，这就陷入了越想睡越睡不着的陷阱，当人开始有了强迫思维和强迫行为后，他的精神内耗就非常严重，所以睡四个小时并没问题，反而强迫入睡的行为，消耗了大量的精神能量，让老人觉的非常疲惫，就错误的把这种疲惫归咎于“失眠导致的”。
第三就是心理因素。
老年的失眠者，如何培养“四趣”？
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