#健康有知识#脑梗，在临床上被称为缺血性脑中风，是脑中风的一种，占比约80%，且致残率和致死率非常高。
今年58岁的张先生，本身就患有高血压，高血脂，高血糖，但是在医生叮嘱下按时服用药物，并积极调节饮食，这三项数值基本都控制在合理范围之内。
虽然张先生一直努力控制自己的三高水平，但是吸烟这个习惯一直戒不掉，即便是家人一再劝告，并且医生多次强调张先生在戒烟之后又会复吸，后来直接自暴自弃。
有一天张先生和妻子一同出门遛弯，医院。在刚开始散步的时候，感觉身体还非常不错，并且神清气爽，走着走着却突然感觉左侧身体不听使唤，以为是累的，坐下休息，没过多久却出现身体冒虚汗，头部剧烈疼痛现象，妻子见状，赶忙拨打医院抢救。
医生对张先生进行了脑CT检查，发现脑血管发生严重堵塞，经过全面抢救虽然挽回了生命，但是以后的生活质量，受到了极大影响，甚至走路都无法独立完成。
经过医生全面分析发现，张先生虽然一直有好习惯，也定期服用药物，但是每天吸烟量非常多，有时的吸烟量甚至达到一盒以上，没想到就是这个习惯，最终引发了急性脑梗。
脑梗与脑出血有什么区别？
脑梗，又被称为脑血栓，脑梗死，脑梗塞。多见于60岁以上老年人，常在安静以及睡眠时，好好的第二天早上醒来容易发病。
脑出血，多见于60岁以下，常在活动、情绪激动时，导致发病。
脑梗的症状，与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的严重程度、发病前有无其他疾病等有关。
正常情况下，会出现即日起瘫痪，晕眩，呕吐，头痛失语，吞咽困难，肢体偏瘫无力，大小便失禁等，死亡率相对比较低，复发率却比较高。
脑出血的症状比较严重，常见有头痛，头晕呕吐等症状，血压明显升高，嗜睡昏迷，甚至出现癫痫，死亡率相对比较高，复发率比较低。
现如今患血管疾病患者越来越多，并且呈现年轻化趋势发展，这主要与人们不良饮食有关系。医生提醒，以下这些食物，可能是引发脑梗的罪魁祸首，希望您能管住嘴。
为何脑梗越来越多？医生：这6类食物，尽量忌口，别等发病才着急
第1类：高盐类食物
含盐较高的食物包括咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品等，盐分摄入过多会促使血压不断升高，更容易增加高血压风险。
相关研究显示，吃盐太多和10%的脑卒中死亡，21%的高血压性心脏病死亡密切相关，由此可以看出食盐对身体伤害非常严重。
食盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多就会影响电解质水平，促使血压不断升高，甚至损伤血管，加速血管硬化。
第2类：高脂类食物
油炸类肥肉*油等多属于高脂类食物，脂肪摄入过多就会增加高血脂风险，从而诱发血管疾病。
相关研究发现，与低脂肪饮食相比，吃高脂肪饮食，绝经后女性患脑梗死风险高出40%，所以高脂类食物，更应该忌口。
脂肪是人体营养素之一，如果摄入过多身体无法消耗掉，就会囤积下来，促使血液中甘油三酯逐渐升高，更容易使血管动脉粥样硬化，增加多种心血管并发症风险。
第3类：含反式脂肪酸类食物
蛋糕，面包，饼干等多含反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种人体很难消耗的坏脂肪酸，又被称为“餐桌上的炸弹”。
研究显示，反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇含量，促使动脉粥样硬化，使斑块形成，加速血管堵塞。
健康的人，偶尔吃这类食物，并不会影响到健康，因为很快就能被代谢掉，但是本身患有三高疾病的人，吃反式脂肪酸含量较高的食物，更容易增加血管堵塞风险，尤其是增加脑梗几率。
第4类：可乐、雪碧等高糖饮料
可乐、雪碧等，高糖饮料喝一瓶就会让人摄入糖含量超标，摄入糖分过高，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压。
糖分摄入过多，体内无法消耗，就会转化为脂肪，诱发身材肥胖。哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1~2杯，增加26%的二型糖尿病，风险增加35%，非致命性心肌梗死或猝死风险。
有些年轻人，总是喜欢用各类饮料代替白开水摄入，不知不觉就会增加血管损伤，更容易引发一系列并发症，严重损害健康，建议大家积极调节。
第5类：长时间吸烟
吸烟有害健康，吸烟更容易损伤血管，增加血管硬化进程。烟雾中含有一氧化碳与血液中，血红蛋白结合，降低血液含氧量，促使血管壁内皮缺氧，血管弹性降低。
香烟中的尼古丁会让人上瘾，促进红细胞聚集白细胞沉积，血液浓度逐渐升高，更容易加速血栓形成。
如果熬夜时吸烟，血液浓度比正常时升高8倍，更容易增加心血管并发症风险，严重损害健康，也会让脑梗患病几率增加。
第6类：经常摄入酒精饮品
爱喝酒的人，更容易导致血管受到极大刺激，也会引发血液循环受阻，更容易增加病变风险，建议大家应该控制酒精类饮品摄入。
如果长期大量喝酒时间长了，也会增加身体代谢异常，甚至会引发血管堵塞，有些人认为少量喝酒有助于促进血液循环，这简直就是无稽之谈。
人体对于酒精的承受力为“零”。如果你摄入酒精类饮品比较高，更容易增加患病风险，建议大家一定要做到滴酒不沾，更有助强健体魄。
想健康，养好血管，做好3件事！
一：食用油巧搭配，减少血栓形成
在《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油，虽然占比很小，但对人体健康有着至关重要的作用。食用油巧搭配，补充脂肪酸更均衡，可减少血栓形成：
不吃单一品种的食用油，最好各种食用油搭配着吃，每人每天吃起三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
可将含亚麻酸的苏子油、含油酸的橄榄油、含亚油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。
苏子油，是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其含量可达67%左右。α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂和血压。
α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。可以选择用苏子油做凉拌菜，也可以将苏子油滴在酸奶中，搅拌之后正常饮用。
二：多喝水，预防血稠
水，是人体重要的营养素，也是一种血液稀释剂，可预防血液黏稠。每日保证充足饮水量，能够降低血液浓度，促进体内废物排出，减少血栓形成。
日常喝水时，可以选择植物茶水，具有降脂和排*作用。绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分，日常泡水喝，有很好的养生功效。
研究发现，绿茶中儿茶素能降低“坏”胆固醇含量，升高“好”胆固醇含量；同时，能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。
绿茶还具有抗氧化作用，能够防止血液凝块，血小板聚集等降低血管疾病风险，每日饮水量保证在~毫升，有助于血管通透性越来越好。
血管健康对身体至关重要，建议大家养成良好生活习惯和饮食习惯，做到饮食清淡，荤素搭配，营养均衡，加强体育锻炼，保证充足睡眠，戒掉不良习惯等，让血管越来越健康。
