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什么是产后康复/产后护理？
产后康复是指产妇分娩后，由于身体的各部位和心理的都有所变化，而需要进行一些修复和保养。产后康复主要包括：催乳通乳、子宫复旧、形体恢复、盆底康复等。
奶水不足怎么办？
产后乳汁不足最常用最简单的方法就是采用电刺激疗法配合推拿手法。低频率的电刺激可以促进小血管的扩张，从而增加血流量，通过刺激局部的血液循环，改善局部血液流通，消除堵塞，疏通乳腺管。
产后脂肪堆积
产后肚子上肉比较多，很可能不是脂肪的原因，有可能是因为子宫复旧不良和腹直肌分离。
类似地，产后臀部松弛变大，除了脂肪堆积之外，耻骨联合分离也是一个“硬伤”。
因此产后大肚子、大屁股，不要盲目减肥，要对症下药。
早开、早吸吮，婴儿吸吮母乳，不但可以促进子宫的复原，而且有助于减肥。哺乳时，要保持正确的姿势。
关于产后抑郁症
产后抑郁症并非是产妇自愿的，超过半数的人在分娩后在一段时间里会出现抑郁的情绪和症状。除了关心产妇的身健康外，还希望家人能对她们的心理健康多加注意，多一点体贴与理解。
避免长时间卧床
产后不宜久卧，否则会对身体的形体恢复不利，还会影响肠道的蠕动，从而引起便秘。
凯格尔运动有很多好处
在产后进行凯格尔运动，可以加强在怀孕和生产期间被拉伸和延长的盆底肌，防止盆底脱垂，改善大便失禁问题，同时对子宫的恢复及产后的腰背疼痛也有一定的作用。
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