刘军连挂号多少钱 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4147810.html记忆逐渐消失，自理能力逐渐不在，甚至还会伴有大小便失禁，这是所有老年痴呆病人的常见症状，也是很多人谈之色变的原因，身边的人开始陌生，开始记不得最亲近的人，所有事情都需要他人照料，这或许是最难过也最痛苦的事情了。
老年痴呆虽然可怕，但是也是可以预防的疾病。
01叶酸可以预防老年痴呆
叶酸是一种重要的维生素，我们平时吃的很多绿叶蔬菜和水果都含有丰富的叶酸。很多人一直认为只有孕妇是需要补充叶酸的，其实叶酸也是有利于中老年人预防老年痴呆症的。
对于老年人来说，叶酸能起到营养神经的作用，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于降低因脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆的风险。叶酸还可以预防癌症。
叶酸是一种水溶性的维生素，虽然叶酸对人体的健康非常重要，但是如果摄入过多，也会使患者患癌的风险增加，通常每天我们从食物中摄取的叶酸约μg，要起到预防老年痴呆的作用，老年人最好额外补充μg的叶酸。
02心情愉快，避免孤独
可以多参加各种活动，锻炼身体，运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化。一定要保持乐观积极的心态，避免焦虑抑郁，减少神经系统负担。
也要加强人际交往，良好的人际关系，较宽的交际范围，都可以降低老年痴呆的几率。因此要多出去走动，多交朋友，平时不要老是宅在家里，拓宽自己的交际范围，认识更多的朋友。
03保证饮食健康
日常除了避免熬夜，坚持运动之外，也要注意饮食健康。注意增加蔬菜水果的摄入比例、有意识地适量选择优质蛋白、适量摄取坚果，坚果中含有机体必需的Omega-3脂肪酸、大量的硒元素和维生素E。
Omega-3脂肪酸能促进大脑细胞的修复和更新，硒元素和维生素E能为大脑健康提供充足的营养素，每天食用10g左右的坚果或种子类食物可补充大脑所需营养，预防老年痴呆。
煎炸类的食物尽量不要吃，而且患者要低盐、低脂、低糖饮食。患者在饮食上，尽量不要吃熏肉、腌制品等。
